Xepunavi: Знайдіть гармонію та легкість у кожному русі
Відкрийте для себе наш унікальний комплекс м'яких координаційних рухів, розроблений для покращення гнучкості, зміцнення тіла та досягнення внутрішньої рівноваги. «Плавна активація» — це ваш шлях до кращого самопочуття та бадьорості.
Обрати свій пакетКому підійде наша практика?
Офісним працівникам
Для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні та прагне додати більше руху у своє життя для покращення постави та загального тонусу.
Початківцям у йозі
Якщо ви шукаєте м'який та безпечний вхід у світ практик, наш комплекс стане чудовою основою для подальшого розвитку вашої гнучкості та сили.
Всім, хто шукає енергію
Для людей, які хочуть відновити рівень енергії, відчути бадьорість та наповнити своє тіло життєвою силою через усвідомлений рух.
Оберіть свій шлях до гармонії
Стартовий
- 4 групові заняття на місяць
- Доступ до закритої спільноти
- Базові дихальні техніки
- Підтримка інструктора онлайн
Гармонія
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до відеозаписів практик
- Поглиблені дихальні техніки
- Щомісячна консультація з інструктором
- Знижка 10% на майстер-класи
Індивідуальний
- 4 індивідуальні заняття
- Персоналізована програма
- Гнучкий графік
- Прямий зв'язок з інструктором
- Пріоритетний доступ до подій
Що ви можете відчути завдяки регулярній практиці?
-
✓
Покращення гнучкості та координації. Ваші рухи стануть більш плавними та впевненими у повсякденному житті.
-
✓
Приплив енергії та бадьорості. Регулярні заняття допомагають активізувати внутрішні ресурси організму.
-
✓
Відчуття спокою та ясності думок. Концентрація на диханні та рухах сприяє зниженню рівня напруги.
-
✓
Зміцнення м'язового корсета. М'які, але ефективні вправи сприяють підтримці тіла в тонусі.
Наша філософія: Рух як джерело радості
Ми віримо, що рух — це не випробування, а природна потреба тіла та джерело позитивних емоцій. Наш підхід «Плавна активація» базується на принципах усвідомленості та поваги до свого тіла. Ми не прагнемо до складних акробатичних поз чи рекордів гнучкості. Наша мета — допомогти вам налагодити діалог зі своїм тілом, навчитися чути його сигнали та рухатися в гармонії з ними.
Кожне заняття побудоване таким чином, щоб ви відчували себе комфортно, незалежно від вашого рівня підготовки. Ми фокусуємося на якості виконання рухів, а не на їх кількості. Це дозволяє зробити практику безпечною та максимально корисною для вашого самопочуття, даруючи відчуття оновлення та легкості після кожного заняття.
Слово від досвідченого практика
«Я прийшла до Xepunavi у пошуках способу додати більше руху в своє життя після довгого робочого дня за комп'ютером. Я не шукала інтенсивних навантажень, а радше щось для душі та тіла. Вже після кількох занять я відчула неймовірну легкість, а скутість у плечах почала поступово зникати. Ця практика навчила мене слухати своє тіло та рухатися з насолодою. Це найкращий подарунок, який я зробила собі за останній рік.»
— Дарина Пономаренко, м. Одеса
Як підготуватися до першого заняття?
Ваше перше знайомство з практикою має бути максимально комфортним. Для цього не потрібно нічого надзвичайного. Найголовніше — ваш настрій та бажання приділити час собі. Ось кілька простих рекомендацій, які допоможуть вам почуватися впевнено:
- ✓ Оберіть зручний одяг, який не сковує рухів. Найкраще підійдуть еластичні легінси, шорти та футболка або топ.
- ✓ Намагайтеся не їсти щільно за 1.5-2 години до початку заняття. Легкий перекус, наприклад, фрукти або йогурт, буде доречним.
- ✓ Візьміть із собою пляшку з водою, щоб підтримувати водний баланс протягом практики.
- ✓ Приходьте за 10-15 хвилин до початку, щоб встигнути спокійно переодягнутися та налаштуватися на заняття.
- ✓ Залиште всі очікування та просто дозвольте собі бути в моменті. Головне — це процес, а не результат.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс «Плавна активація» розроблений спеціально для людей з будь-яким рівнем підготовки, включно з тими, хто ніколи раніше не займався йогою чи подібними практиками. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ.
Чим ваша практика відрізняється від звичайної йоги?
Ми робимо акцент не на складних асанах, а на м'яких, плавних та координованих рухах, спрямованих на покращення рухливості та зняття скутості. Наша мета — не досягнення ідеальної форми, а розвиток гармонійного зв'язку між розумом і тілом через усвідомлений рух.
Як швидко я зможу відчути позитивні зміни?
Кожен організм індивідуальний, тому і досвід буде унікальним. Багато наших відвідувачів відзначають приплив енергії та відчуття легкості вже після першого заняття. Регулярна практика, 1-2 рази на тиждень, зазвичай дозволяє відчути більш стабільні позитивні зміни у самопочутті та гнучкості протягом першого місяця.
Що мені потрібно мати з собою на занятті?
Вам знадобиться лише зручний спортивний одяг та пляшка води. У нашому залі є всі необхідні килимки та додаткове обладнання. Якщо ви бажаєте, можете принести власний килимок для йоги.
Дихання — ключ до вашого стану
У нашій практиці ми приділяємо особливу увагу диханню. Це не просто фізіологічний процес, а потужний інструмент для керування своїм станом. Правильне, глибоке дихання, синхронізоване з рухом, допомагає наситити тіло киснем, заспокоїти нервову систему та підвищити рівень концентрації.
На заняттях ми вивчаємо прості, але ефективні дихальні техніки, які ви зможете використовувати не тільки в залі, але й у повсякденному житті. Це допоможе вам краще справлятися зі стресовими ситуаціями, знаходити ясність думок та відновлювати внутрішній баланс, коли це необхідно. Усвідомлене дихання — це ваш особистий якір у світі, що постійно змінюється.
Залишились запитання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання. Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами найближчим часом.